Fai un elenco di cinque cose che critichi di te stessa:
1 ....
2 ....
3 ....
4 ....
5 ....
A fianco ad ogni voce segna una data, il giorno in cui ha iniziato
ad aggiungere quella voce al tuo elenco di cose "sbagliate".
Un bambino/bambina, per crescere e maturare, ha bisogno di essere
amato, accettato e lodato.
Si possono mostrare dei modi migliori di fare una cosa senza per
questo far sembrare sbagliati i modi in cui veniva fatta prima.
Il bambino/bambina dentro di voi ha ancora bisogno di essere amato
e accettato.
FAI UN DISEGNO
Prendi delle matite, dei pennarelli o dei pastelli. Usa la mano
non dominante e fai un disegno che rappresenti te da bambino/bambina.
Cosa ti dice questo disegno? Che colori hai usato? Cosa sta facendo
il bambino/bambina?
Descrivi il tuo disegno.
PARLA AL TUO BAMBINO INTERIORE
Ora dedica un po' di tempo per parlare con il tuo bambino/bambina
interiore. Cerca di scoprire di più su di lui. Fagli delle
domande.
1. Cosa ti piace?
2. Cosa non ti piace?
3. Cosa ti spaventa?
4. Come ti senti?
5. Di cosa hai bisogno?
6. In che modo posso aiutarti a farti sentire al sicuro?
7. Come posso farti sentire felice?
Fai una bella chiacchierata con il tuo bambino/bambina interiore.
Sii disponibile nei suoi confronti. Abbraccialo, amalo e fai tutto
quello che puoi per soddisfare i suoi bisogni.
Fai in modo che sappia che indipendentemente da ciò che
accadrà, tu sarai sempre con lui. Puoi iniziare a creare
un'infanzia felice.
Questo esercizio riuscirà meglio se lo praticherai ad occhi
chiusi.
DIVERTITI CON IL TUO BAMBINO INTERIORE
Elenca 15 modi in cui puoi divertirti con il tuo bambino/bambina
interiore. Forse ti fa piacere leggere un buon libro, andare al
cinema, fare un po' di giardinaggio, tenere un diario o fare un
bel bagno caldo.
E che ne dici di qualche attività infantile? Prendi tutto
il tempo necessario per pensarci. Puoi correre in spiaggia, andare
ai giardini e giocare sull'altalena, puoi fare dei disegni o arrampicarti
su di un albero.
Dopo aver fatto il tuo elenco, cerca di praticare almeno una di
queste attività ogni giorno. Così inizia la guarigione!
IL TUO ELENCO DELLA GRATITUDINE
Per cosa ti senti grato? Come inizi la tua giornata? Cos'è
la prima cosa che dici quando ti svegli? E' positiva o negativa?
Elenca almeno 10 cose della tua vita per cui ti senti grato. Chiudi
gli occhi e pensaci bene prima di scrivere.