Se vi accorgete di aver perduto la sensazione di benessere durante
la giornata, provate questo semplice esercizio.
Sdraiatevi o sedetevi in una posizione comoda e concentrate la
vostra attenzione per un istante sull'area del vostro disagio, ricordando
che le emozioni sono trattenute nel corpo sotto forma di tensione,
dolore o altre manifestazioni sgradevoli. In genere il disagio si
sperimenta in qualche parte del torso.
Lasciate che la vostra attenzione si soffermi su questo disagio
in modo amorevole e calmante. Provate a sentire la qualità
delle sensazioni in quest'area. Quando vedete che l'attenzione si
sposta, forse per chiedersi che cosa ha potuto causare il disagio,
riportate la concentrazione sul punto principale e focalizzate nuovamente
la vostra consapevolezza sulle sensazioni del torso.
Lasciate che la vostra guida interiore vi dia dei suggerimenti
riguardo a queste sensazioni. Potete farlo semplicemente chiedendo:
"C'è qualcosa che vuoi farmi sapere?", poi abbiate
cura di non abbandonare quest'area di sensazioni.
Siate ricettivi all'ascolto delle sensazioni su quello che succede
in questa area. Anche se non ricevete un messaggio vero e proprio,
il semplice fatto di frequentare quest'area e di permettervi di
sentirla, incoraggerà qualunque energia vi sia rimasta bloccata
a muoversi più facilmente.
Guarire a livello emozionale II
Chiudete gli occhi e concentratevi sulla parte centrale del vostro
corpo: il cuore, il plesso solare o l'addome. Chiedetevi come vi
sentite emotivamente.
Cercate di distinguere le sensazioni dai pensieri che vagano nella
vostra testa. Vi sentite tranquilli, pacifici, eccitati, ansiosi,
tristi, inquieti, gioiosi, frustrati, colpevoli, affettuosi, soli,
soddisfatti, seri, giocherelloni?
Se vi sembra di provare tristezza o di sentirvi sconvolti, entrate
in questa sensazione e datele una voce. Chiedetele di parlarvi e
di dirvi che cosa prova. Cercate di ascoltare con attenzione il
suo punto di vista. Siate comprensivi, affettuosi verso le vostre
sensazioni e incoraggiatele. Chiedete se c'è nulla che possiate
fare per prendervi maggiormente cura di voi stessi.